晚上跑步壞處有哪些 為你介紹其中的弊端

現在很多人都傾向於晚上跑步，覺得這樣跑步健身的效率會高一點，其實事實並非如此。晚上跑步有很多的壞處，而且安全性不能得到保障，這是我們需要意識到的。

一、空氣質量差

晚上跑步的時候對於我們的呼吸系統是很不利的。晚上的空氣質量一般都比較差，白天很多灰塵、顆粒會瀰漫在空氣中，如果我們在這種環境下跑步，那可能就會引發一些呼吸系統疾病。如果我們在夜間進行劇烈運動，那可能會導致身體吸入大量的塵埃顆粒，嚴重的話可能會導致我們肺部器官出現異常，這是很嚴重的。

二、安全性不足

晚上跑步可能存在很大的安全隱患。夜間光線會比較暗，我們不能看清楚路上的狀況，如果不小心踩到什麼東西，那可能就會導致崴腳或是摔倒。對於很多女性而言，安全隱患會更大。女性如果在夜間跑步，可能會出現一些人身安全的問題，很多新聞也報道了這種情況。因此，女生需要儘量避免晚上外出跑步。

三、影響睡眠

夜間跑步還會影響睡眠質量。我們在睡覺前需要保證情緒穩定，這樣睡眠質量才會提高。如果晚上進行劇烈的運動，那可能身體會處於活躍的狀態，這樣我們會難以入眠，而且個人的情緒也不能平穩下來。

四、注意事項

我們在夜間跑步的時候需要注意很多事項，不然可能會有生命危險。跑步要選擇光線充足的地方，不能過於陰暗。女性需要和他人一起進行夜跑，這樣才會安全。當然，我們也可以選擇在白天進行跑步，這樣對身體才有好處。