21天減肥法三天斷食不排便怎麼辦 教你簡單方法輕鬆應對

便祕是一件非常痛苦的事情，在節食減肥的時候我們總是會遇到這樣的事情。21天減肥法三天斷食不排便困擾了很多人，這個時候應該怎麼辦呢？今天就來為你找尋答案。

21天減肥法在當下是非常流行的一款減肥方法，這款減肥方法不僅有不錯的減肥效果，而且執行起來不是十分難，容易堅持，也被很多人所接受。但是，在進行這種減肥法的時候，很多人在第一階段，也就是前三天都出現了不排便的問題。21天減肥法三天斷食不排便怎麼辦呢？今天就來告訴你正確的做法，讓你能夠遠離這種痛苦，輕鬆擁有苗條柔美的身材。

1.喝水，沖刷腸道。

三天斷食也就是三天沒有進食任何食物，很多人在遇到這個問題的時候，起初會覺得很正常。不吃東西就不排便，這是個錯誤的想法。即便沒有進食，但是體內有毒素，還是需要進行排便來排出體外的，毒素堆積體內對身體有害而無益。

21天減肥法第一階段的三天斷食的時候，要多喝白開水，白開水不僅能夠沖淡胃酸讓你飢餓感降低，而且能夠沖刷腸道，加快腸道蠕動，讓你暢快排便。

2.吃一點高纖維蔬菜，增加腸道蠕動。

不排便大多時候是因為腸道罷工，腸道的蠕動減少。21天減肥法第一階段完畢以後就會進入第二階段，這個時候你可以多吃一些纖維含量比較高的蔬菜。這些食物不僅熱量低，而且健康有營養。重要的是，這些食物含有的高纖維能夠增加你腸道的蠕動，促使你排便。宿便對人體毒害很大，三天不排便已經算是便祕了，這個問題應該引起重視而不是置之不理。