髖部是指哪裡 做好日常養護才能不怕受傷

髖部是人體非常重要的部位，沒有了它我們就失去了基本的行走能力，無法輕鬆的工作生活。那麼在日常生活中，我們應該如何保養髖部呢？一起來看看這篇文章。

髖部是人體一系列運動必不可少的關鍵部位，它連線著人體軀幹和腿部，能夠保證人體的自主運動，所以這個部位對人來說是十分重要的。

過度的體力消耗和長時間的活動會對髖部有所損害，尤其是對體力勞動者，舞蹈演員，運動員來說，髖部的健康狀況是他們必須時刻注意的。髖骨是位於髖部的一塊骨頭，兩者不同，髖關節是保證人體行走和坐，臥的必要部位，它的重要性可想而知。今天我們就來談談如何保養髖部。

骨頭磨損，就會導致難以忍受的疼痛。老年人可以通過按摩穴位來保養髖部，髀關穴位於由襠部延伸到大腿側邊與骨突向下延伸的連線處，按壓五分鐘，對髖關節有好處。

人在活動時，上身的力量會由上身往下身傳達，所以給髖部造成了一定的壓力，長久之後股骨頭也會受損。

年輕人可以通過做養護髖關節的一系列動作，來減小對髖關節的傷害。

一，站立。扶著椅子保持身體直立，一隻腳向外踢並保持伸直，兩隻腳交換著做這個動作，鍛鍊股外側的肌肉，鍛鍊外側肌肉，能夠減輕髖關節磨損的可能性。

二，躺再平面上，屈膝支撐起上半身，與大腿保持齊平。

三，躺平之後，抬起一側大腿，大腿與身體垂直，小腿與身體齊平，再向另一側轉動，貼緊身體。

四，除了鍛鍊肌肉之外，要在生活中避免不良習慣，比如蹺二郎腿，坐姿不正等。