冬天晚間跑步的正確方法 冬天晚間跑步的正確方法介紹

1、冬天夜跑最佳時間為20：00到21：30之間。一般來講，跑步需要吃完飯1小時甚至兩小時之後去跑，這時候去跑不會影響消化和睡眠質量。

2、夜跑距離。這個根據個人情況來定，建議慢跑3到5公里即可，太短太長都不宜，當然了，專業人員除外。

3、注意安全。選擇汽車比較少的公路或者公園旁，不要到擁擠的地方去跑，隨時注意人身安全。

4、夜跑頻率。一般來說，每週三到五次即可，也可根據個人情況來調整夜跑次數。

5、做好保溫措施。因為冬天比較冷，需要提前做好禦寒的準備為宜。