肚子怎麼瘦 如何瘦肚子

1、調整飲食習慣。飲食方面要減少高脂肪、高熱量的攝入，尤其是晚餐要飲食清淡，平時多吃蔬菜、水果、粗糧和瘦肉；

2、改善不良生活方式。糾正久坐習慣，建議每餐後適當的戶外運動，促進食物消化；

3、針對腹部肌肉做體育鍛煉。在鍛鍊之前可以先做一般的體育活動，提高運動耐力，如快走、爬樓、山地車、游泳等，然後再針對腹部做有氧運動，如仰臥交叉卷腹、平板支撐、仰臥起坐等。