吃什麼長頭髮又密又多 教你正確的解決方法

因為熬夜或者是飲食等方面的問題而導致的髮量減少，成為越來越多女生關注的問題，一定要學會使用正確的方式來解決這個問題，以防對自己的健康造成不好的後果。

隨著生活方式的改變，人們的睡覺時間越來越晚，睡眠時間越來越少，熬夜的人也越來越多，飲食等方面的問題得不到相應的重視，於是髮量的問題也就越來越突出，脫髮、髮質變粗糙等問題越來越煩惱著人們，所以找到正確的解決方式也就變得越來越重要，若是使用錯誤的解決方式，不僅得不到想要的效果，反而會對我們的健康造成不可回寰的後果。

對於髮量問題的解決，因為有些不可抗力的因素，我們並不能對生活方式做出較大的調整，所以比較好控制的方式就是調整我們的飲食，多吃以下幾種食物。

第一種，多吃蔬菜和水果。

經常食用肉類食物和糖的話，消化過程中會產生較多的酸性物質，這些物質積累的話會對我們的健康造成一定的不良後果，所以不要只吃肉類食物，而是應該在吃肉類的同時注重對於蔬菜和水果的補充，因為它們會產生一定量的鹼性物質，來進行一定的中和，讓我們的身體更加的健康，也在一定的方面對於我們髮質和髮量的維持有著良好的效果。

第二，多吃含碘的食物。

含碘的食物可以使我們的頭髮更加的有光澤，尤其是脫髮的話，多吃海帶、紫菜、牡蠣等含碘量多的食物，可以在一定程度上補充我們體內所需要的營養物質，碘的話也會對於我們的甲狀腺有很好的作用，但是也要注意用量以及食物搭配，適量的食用含碘的物質，不僅可以使我們的頭髮長得又密又多，而且對於我們的身體健康也有很好的作用。

第三，多吃植物蛋白。

多吃含有植物蛋白的食物，如：黑芝麻、黑豆、玉米等食物，來補充頭髮中所缺乏的營養物質，以免頭髮的髮質過於粗糙，也能對於長出新的頭髮產生較好的效果，進而使我們的頭髮長得又密又多，但是這也是一個較為長期的工作，不是說補充完頭髮中所缺乏的營養物質，頭髮就能馬上長出來的，需要一定的等待時間，千萬不要心急，慢慢達到我們所需的效果。

第四，多吃含有鐵質的食物。

脫髮的人們，有很多都是缺乏鐵元素的，所以要注重對於鐵元素的補充，比如：蝦、帶魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、蛋類、菠菜等食物，來對於頭髮中所缺乏的物質，進行一定量的補充，從而讓我們的頭髮更加的靚麗有光澤，而且隨著時間的增長，能夠使我們的頭髮長得又密又多，來對於我們熬夜等生活方式的所造成的後果，進行一定的彌補。

生活方式對於我們的健康而言是非常重要的，熬夜等問題不僅會對我們的身體造成一定的不良影響，而且對於頭髮的影響更是非常顯著的，脫髮對於我們來說更是一個非常大的問題，並且對於生活方式的改變並不是說非常容易的，相對而言比較簡單的是所吃食物的改變，多吃對於頭髮好的食物，時間長的話，會使我們的頭髮又密又多，使我們更加的美麗大方。