瘦身方法 這些妙招讓你一生受用無窮

愛美是每個人共同的天性，所以大家都希望擁有一個漂亮的身材，在異性眼中留下美好的印象。但如何瘦身，難倒了許多人，接下來就講一講瘦身的方法到底有哪些。

一.健康的飲食習慣。選擇食物對瘦身很重要，早餐可以幫助你在正確的道路上開始新的一天。每天早上吃400到500卡路里的食物，如含有豐富瘦蛋白的雞蛋、豆類、不加糖的酸奶、堅果和蔬菜、水果等全穀物的飲食搭配。午飯和晚飯儘量減少肥肉的攝入，可以搭配蔬菜湯、米飯、青菜炒瘦肉。

也可以採用西方的方法；金槍魚蔬菜沙拉、小麥麵包和西紅柿。同時可以適當的搭配一點紅酒。

二.在健身房鍛鍊。定期的力量訓練會增加你的肌肉。你擁有的肌肉越多，你的新陳代謝就會越快，你的身體就會燃燒更多的卡路里。蹲坐是一種很好的力量訓練，它的目標是你的下背部、臀肌、四頭肌、腿筋和小腿。

之後站直，雙腳與肩同寬，把槓鈴放在脖子後面。通過你的鼻子吸氣，保持胸部向上，擠壓你的核心，慢慢地降低你的臀部，直到你的膝蓋彎曲成90度的角度。你的膝蓋不應該突出你的腳趾。呼氣，抬起臀部回到起始位置。做四組八次重複。你也可以去通過跑步機來鍛鍊自己。

三.瑜伽。瑜伽有助於減肥過程的原因包括: 有效的壓力管理，減少壓力。增強身體意識，練習瑜伽會消耗卡路里，它在你的日常鍛鍊中應占據很大的地位，可以形成更加系統化的瘦身方法。

瑜伽可以作為劇烈運動之後的恢復和靈活性訓練。與瑜伽相關的減壓和冥想的好處可以改善睡眠，改善飲食習慣，增加自我意識，這意味著可以更好地減肥，並隨著時間的推移提高減肥效果。