瞭解久坐族如何消除小肚腩 讓你輕鬆擁有好身材

長期坐在電腦前，缺乏足夠的運動，再加上飯後沒有消耗熱量，導致很多白領MM們有了煩人的小肚腩。教大家這套非常給力的運動，能夠有效的消除脂肪和小肚腩。

大家都知道，久坐會使我們的肚子變大，肚子變大後穿什麼衣服都不好看。減肥達人教你久坐減肚子的小妙招，讓你輕鬆擁有好身材。

久坐在電腦前工作，雖然不費什麼力氣，但是肚子卻一天一天的大了起來，隨著時代的發展，越來越多的人成為了久坐族，那麼久坐族如何減肚子，也就成了人們熱衷的話題，想要減肚子不但要控制飲食，還要多多的運動。

在平時的生活中，我們應該大量的飲水。水能幫助我們把多餘的脂肪和垃圾毒素排掉。也可以吃一些利尿的水果，或者喝一些利尿的飲品。但是大家需要注意的是，不要飲用碳酸飲料、奶茶、咖啡。一天讓自己引入4000毫升的水，只要一有時間就去喝水，晚上9點以後就不能在飲用水了。

上班族的早晨幾乎都是非常匆忙的，很多人早晨都不會起來做飯，都是買一些麵包吃了直接去上班。早晨吃麵包是很方便，但是如果你沒有選對面包，就會為你的肚子帶來負擔，選擇麵包時一定要選擇全脂麵包，它不僅能讓你有飽腹感，還能幫助你縮小肚子。

平時吃水果時，要選擇可以減小肚子的水果。含有卡路里的乾果也可以幫助我們減肚子，比如說杏仁、黑巧克力、核桃這些乾果都能幫助我們減小肚子。但是需要注意的是不能吃太多，每次只能食用少量的乾果。如果吃太多，不但不能幫助我們減肚子，還會使我們的肚子變得更大。

要想減肚子運動也是離不開的，平時建議大家上下班的時候都慢跑，既能幫助我們減小肚子，又能鍛鍊身體。