節食減肥反彈的好厲害 到底是什麼原因導致的

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險,也可提高有肥胖併發症患者的健康水平，而有的人在減肥後就非常容易出現反彈的情況。

一、節食減肥反彈的厲害的原因是什麼

在這個越來越注重外在形象管理的社會裡，很多人已經把減肥的意識變成了自己的下意識思想。例如有的妹子們在吃什麼東西的時候都會反覆確認食品所含有的熱量和卡路里。雖然這種意識總體上來說不錯，但是長時間這樣身體也會缺少一些必要的營養物質。

其中在現實生活中就有很多美眉們嘗試通過節食的辦法來進行減肥。結果經過一段時間體重確實會下降，但後面反彈的程度也是特別厲害的。

其中的很大原因就是我們在節食的措施下減下體重後，過一段時間進食比之前過量的話，就非常容易發生反彈的情況。

二、減肥應該多進食蔬菜

就如上面所說的，節食其實是比較惡劣的減肥措施，其實我們可以通過自己在飲食的調節來達到減肥的目的。例如我們晚上儘量不要進食米飯，用蔬菜沙拉代替。

三、減肥更多的是靠運動

一般老說，如果妹子們通過節食的方式減輕了自己的體重，而在接下來的飲食中有控制，沒有一次性過度進食，而且結合運動來保持減下的體重的話，可以說出現體重反彈的概率就會變低很多了。

但是不管怎麼說，無論我們有沒有減肥意識，我們應該堅信的一點就是如果自己在有時間的情況下可以選擇到健身房進行運動鍛鍊。保持一個良好的身材，因為在這個競爭非常激烈的的社會裡，人們已經不再只注重你的個人實力，更多的是考慮你綜合方面的素質水平。