21天減肥法可以瘦多少斤 這些健身技巧大家要知道

現在很多人都是偏胖的身材，因為飲食好了，吃的零食也多了，收不住嘴巴就會吃胖了，所以這個時候大家可以試一下21天減肥法，那麼下面就來介紹一下這個方法可以瘦多少斤。

相信現在有非常多的人都希望自己可以瘦一點，所以很多人都有嘗試過21天減肥法，因為這個方法對於減肥來說效果確實是不錯的。

那麼下面就一起來看一下，通過21天減肥法可以減多少斤？

一、21天減肥法大概可以瘦5-10斤。

如果大家能夠把21天減肥法一整個階段都堅持下來的話，瘦5到10斤是沒有問題的，因為有不少的人可能就是在中途，就是在減肥法第八天左右就覺得比較艱難，沒有堅持下去了，所以只能瘦兩三斤。

而且如果大家輕易放棄的話，那麼還有可能會引起身材的反彈，所以大家如果是真的想要減肥的話，那麼就一定要堅持下來。

二、堅持記錄好自己的減重變化。

建議大家可以隔兩天或者是四天左右記錄一下自己的體重變化，因為對於很多人來說，如不果能清楚看到自己體重變化的話，那麼就很難能夠在21天裡面堅持下去。所以大家可以給自己制定一個目標，然後每隔幾天去對比一下自己的體重。

因為在21天減肥法裡每個人至少都可以減5斤到十斤，所以大家如果對自己要求更加大的話，也可以減15斤左右，但是建議大家不要對自己有太高的要求，因為如果一下子體重減得太多的話，那麼身體會引起很多不適。

三、堅持21天減肥法要學會給自己自信。

在21天減肥法裡面就算沒有達到自己的目標，大家也要學會給自己自信！不要讓自己覺得這個目標太難實現，然後就想著要半途而廢，一定要讓自己自信一點，然後才可以慢慢瘦下來。