男生怎麼瘦大腿和小腿 讓你輕鬆擁有好身材

有些朋友的腿部很粗，這是身體比較大的一個缺點，是比較影響美觀的，那麼，男生怎麼瘦大腿和小腿，讓你輕鬆擁有好身材，以下兩招一定要輕鬆掌握，一起來看看吧。

腿粗是會影響美觀的，穿緊身褲特別會影響自己的身材，一不小心就暴露出來了，就算是男生都想擁有筷子腿。但是，現在很多朋友吃完飯的時候都比較喜歡久坐，不喜歡去散步，這樣是很容易導致脂肪堆積在下半身的，所以就造成了男生大腿和小腿比較胖，那麼男生應該怎麼瘦大腿和小腿呢，一起來看看。

第一：深蹲

深蹲是非常好的瘦大腿的一種方式，深蹲也是非常簡單的。首先我們一定要把腰部和背部立直，腿部開啟與肩部同寬。之後腿部往下蹲，蹲到大腿和小腿成九十度即可。

但是這個動作有一個需要注意的地方就是蹲的時候膝蓋是不可以超過腳跟的，這個一定要注意，每天堅持做三組，每組三十個，做完之後腿部會有點酸，這時候就一定要注意拉伸一下腿部，這是對於男生來說非常有效的瘦大腿和小腿的一個的動作。

第二：高抬腿

高抬腿也是一個很好的燃燒我們腿部脂肪的動作，這個動作可以長期堅持，只要我們經常運動，大腿的血液迴圈比較好了，自然也就會瘦下來了。我們經常會看到一些運動的人腿型是比較好的，筆直，也是非常瘦的，可見運動對我們身材的塑造能力有多強。

高抬腿是一個有針對性的瘦大腿的運動，長期堅持下來是一定會瘦的，特別是經常久坐的人，效果非常好，這也是對於男生來說非常有效的瘦大腿和小腿的一個的動作。