13歲女生怎樣減肥 少女減肥法讓你輕鬆去油脂
來源:時尚少女範 7.73K
你現在是學生,減肥就有很多不方便的因素。家長一定覺得減肥耽誤營養的吸收,從而影響你的學習,那麼就從細節開始吧,減肥方法有很多,什麼只吃蘋果。喝酸奶加紅糖...
你現在是學生,減肥就有很多不方便的因素。家長一定覺得減肥耽誤營養的吸收,從而影響你的學習,那麼就從細節開始吧,減肥方法有很多,什麼只吃蘋果。喝酸奶加紅糖什麼的,其實沒有毅力的話是減不下來的。
1,你早上可以早點起來,喝一杯加鹽的水,有利於你的新陳代謝~~
2你不是起來早麼,可以多走兩站路然後再去上學。這樣就能消耗很多的熱量。
3上學能運動的機會很少,所以一定要利用好間操這樣的機會。
下面說說飲食吧
早飯一定要有蛋白質和碳水化合物
舉個例子,就是牛奶和麵包
因為單吃蛋白質的食物的話,能量就會不夠你上午的消耗。耽誤你的學業不說,中午還會吃很多的。
午飯,減少主食的攝入,多吃蔬菜,肉類是可以的,但我們不吃肥的,可以麼?
你現在是學生,減肥就有很多不方便的因素。家長一定覺得減肥耽誤營養的吸收,從而影響你的學習,那麼就從細節開始吧,減肥方法有很多,什麼只吃蘋果。喝酸奶加紅糖...
還有,你要知道,你是在減肥,一定要縮胃,不要覺得你是在吃虧,你要想像你瘦下來的樣子。作為你的動力
晚飯,還是要吃。但是絕對不能吃主食和有很大的食物,就是炒菜類如果有很大也不可以。吃完飯,堅持散步半個小時。。
晚飯這一點很重要,要讓你媽媽諒解了,做好她的工作。因為你要是瘦下來了,你也會有更過的自信。
下面是週六週日的安排
保證運動一個小時
其實可以更多時間的。但是我擔心你會堅持不下來。
你現在是學生,減肥就有很多不方便的因素。家長一定覺得減肥耽誤營養的吸收,從而影響你的學習,那麼就從細節開始吧,減肥方法有很多,什麼只吃蘋果。喝酸奶加紅糖...
你可以辦一張游泳啊,健身的卡
13歲,應該還沒有會考的壓力。多去鍛鍊吧,好的身體絕對是參加大考的本錢
我是去年大學聯考的。絕對,相信我。
飲食還是參照平日,多吃點蔬菜!!
其他呢,我覺得你好事要多上上網,看看一些減肥的資訊,和同學們研究研究
《瘦美人》可以看一看。。。
總之一句話,減少碳水化合物的攝入,多運動!