跑步怎麼檢測心率 哪些方法簡單有效

跑步已經成為人們主要的健身方式，在跑步時對心跳進行監測，可以知道跑步者當時的健康狀況。跑步監測心跳的方法有很多，常見的是使用跑步手錶、心率帶等，效果很好。

現代人更加註重身體保健，隨著餐桌文化的日益豐富，吃的東西越來越有營養，但是許多人都沒有太多的時間去戶外鍛鍊。這樣一來身體的健康水平就會不斷下降，如果想讓身體持續保持良好的狀態，就要堅持跑步。在跑步的時候對心跳進行監測，這樣可以時刻了解自己的健康水平。如果心率過快，則說明身體的各項機能有所下降。那麼跑步時如何監測心率呢？

一、跑步手錶

想要明確知道跑步時自己的心率是多少，可以佩戴一款跑步手錶，只要將它佩戴在手腕部位，隨著跑步的節奏變化，手錶會清楚記下每一時刻的心率是多少。這樣可以讓跑步者及時瞭解自己的心率是否處於正常範圍之內，如果出現心跳過快的情況，應該及時停下來休息，這樣才可以得到一定緩解。

二、心率帶

和跑步手錶相比，心率帶變得更加輕鬆簡單，只要將它綁在人們的上身部位，接近心臟的地方，就可以準確測出每分鐘心跳是多少。它的測量準確度會更高，但是捆綁在身上會對跑步者造成一定的制約，尤其是在盛夏時節，人體經常流汗的時候，心率帶會感覺有些束縛。

三、跑步後立刻測心跳

除了以上兩種方法之外，跑步者也可以在停止跑步之後，立刻用手錶記錄自己十秒鐘的心跳，然後乘以六就可以得出每分鐘的心跳值了。此方法更加簡單，但是需要在停止跑步後第一時間檢測，不然結果的準確性就會有所影響。它的缺點是不能記錄跑步狀態中每一時刻的心跳。