軟呼啦圈怎麼轉 4點技巧教會你

很多人都只會轉動硬呼啦圈，但是不會轉動軟呼啦圈。因為軟呼啦圈學起來比硬呼啦圈要難很多，動作也有不一樣的地方。軟呼啦圈怎麼轉呢？下面小編來告訴你。

很多人都能夠快速掌握轉呼啦圈的技巧。他們覺得轉呼啦圈非常簡單，因為只要學會運用腰力，保持呼啦圈轉動的慣性，就能夠讓呼啦圈轉動起來，是非常簡單的一種運動。只是，很多人平時轉的呼啦圈是硬的呼啦圈，它的形狀是固定的，不會因為受力而變化。還有一種呼啦圈是軟的，它比較輕，不會像硬呼啦圈那樣重，也會隨著受力而改變形狀，這種比較難。

軟呼啦圈比較難掌握，不像硬呼啦圈那樣容易轉動。軟呼啦圈要怎麼轉呢？下面小編教你幾個轉軟呼啦圈的技巧。

1、做好熱身準備

在做任何運動的時候之前的熱身運動是很重要的，它能夠讓你自身快速進入運動狀態獲得更好的健身效果。而且，熱身運動使得身體的血液加快流通，骨頭不再像之前那樣僵硬，讓身體變軟。轉呼啦圈主要用的是腰部的力量，所以，運動之前一定要做與腰部相關的熱身運動，放鬆腰部的肌肉，避免的轉轉呼啦圈的的過程中，用力不當，導致腰部扭傷。

2、反向甩動軟呼啦圈

軟呼啦圈是有彈性的，不像硬呼啦圈那樣要順著腰部用力的方向轉動才能保持慣性。軟呼啦圈沒有硬呼啦圈的重量，但是可以利用軟呼啦圈的彈性來代替硬呼啦圈的重量，保持轉動的慣性。反向甩動呼啦圈，軟呼啦圈的彈性就會讓呼啦圈向著反方向甩動。

就是說，如果你腰部的力量是往右邊轉動，甩呼啦圈的方向就要向著左邊；如果力道向著左邊，甩呼啦圈的方向就要向著右邊。如果你一定要順著轉動的話，就要用很大的力道轉動軟呼啦圈。

3、注意腰部用力

腰是人體非常重要的一個部位，是身體的中樞系統和中心環節。腰部用力不當很容易導致腰部出現扭傷或者其他情況。這樣會影響人們的生活和工作，不僅對身體不好，還會對生活的環境產生不好的影響。剛開始轉動的時候，腰部的力量不要太大，慢慢找到可以轉動呼啦圈的感覺，逐漸掌握轉動的力道。

如果腰部轉動的幅度太大，或者力度太大，腰部很有可能承受不住突然的力道，對你發出它的抗議。一直用輕輕的力道又轉不動軟呼啦圈。所以，要注意腰部的 力道，在保證自己不受傷害的同時，掌握轉呼啦圈的力道。

4、注意調整心態

軟呼啦圈對於很多人來說都是一項比較難以掌握的運動。有一些人在學習的過程中，一直學不會，就會覺得很煩，想要放棄它。但是他們又不甘心，繼續這樣，就算之後學會了這項運動，這個學習的過程也會讓你很不開心。而且，以煩躁的心情去學習這項運動，會讓你錯失很多掌握它的機會，因為你會忽略學習過程中應該改進的地方。

軟呼啦圈對於減腰部的贅肉是很有效果的。雖然有點難度，但是也攔不住想要變美的心。