練瑜伽能減肥嗎 這裡能為你詳細解答

瑜伽也是一種有氧運動，雖然它的減肥效果不能很快的體現出來，但它還是有減肥的作用。通過不同體位的瑜伽練習，能夠很好的促進我們的新陳代謝達到減肥目的。

很多人都會問練瑜伽能減肥嗎？這個當然可以，我們一般所知道的健身運動都是靠不斷的增加熱量來消耗體內脂肪而達到減肥的目的，而瑜伽的不同之處就是它是一種有氧運動，通過調理我們的分泌系統來加快體內的新陳代謝從而達到消脂的目的。瑜伽的減肥效果關鍵在於飲食和練習的次數、種類等，如果結合慢跑和游泳等練習更有效。

瑜伽的練習裡有很多的體位訓練，通過不同的體位鍛鍊能夠很好的消耗體內熱量來減脂。在練習的種類中如果選擇高溫瑜伽來練習更能促進我們的血液迴圈和新陳代謝，以排汗的方式把我們體內的毒素垃圾給排出來從而達到減肥的效果。練習瑜伽要把握好時間，一般是除吃飯以外的時間都可以進行練習，較為合適的練習時間是早晨和傍晚。

在傍晚練習的時間又比在早晨的練習效果更強，因為這時候我們的肢體比較靈活，所做的姿勢動作更為貼切到位。而且在傍晚練習能夠很好的放鬆身體，來消除一天下來的疲倦使人煥發青春活力。我們在練習瑜伽的時候場地的選擇也是很重要的，儘量選擇安靜、整潔通風的房間來進行，有條件的可以選擇到安靜的戶外進行。

我們在練習瑜伽的時候要穿比較寬鬆舒適的衣服，打赤腳並且要去除身上多餘的累贅如手錶或者其他裝飾用品。通過練習瑜伽來減肥的效果沒有其他有氧運動那麼明顯，儘量結合其他運動來鍛鍊，這樣更能很好的減肥。