蹲馬步能減肥嗎 科學招式讓你瘦身更輕鬆

蹲馬步這個動作一開始是中國功夫中的基本動作，但是後來許多人發現了這個動作的神奇功效，於是成為了許多運動的熱身和基本動作，例如瑜伽和動感單車等等。

相信有健身習慣的人都知道運動前熱身，運動後拉伸是基本的。如果不做好前後的拉伸工作，不僅在運動的過程中很容易受傷，而且運動的效果會大大削弱。在熱身和拉伸的動作中，蹲馬步是非常受歡迎的，這個動作可以說是風靡各個地區，貫穿各項運動，例如跑步、瑜伽、動感單車等等。蹲馬步這項運動能夠幫助我們拉伸肌肉的同時還具有減肥瘦身等等作用。

蹲馬步雖然是一個看似非常簡單的動作，但是在做的時候也是有一些技巧和需要注意的事項的，下面小編就為大家介紹一下。

1、蹲馬步的時候可以找準支撐點

蹲過馬步的人都知道這個動作所消耗的體力是比較大的，做起來也比較困難。所以如果覺得自己體力不足以支撐的朋友們可以選擇靠牆或者靠器械進行，這樣能夠通過借力幫助自己完成這個動作。不過在靠的時候一定要挺直自己的背部，否則體態會變差。

2、蹲馬步時大腿儘量張開

很多的女生都抱怨自己的大腿內側贅肉非常多，這是因為我們在日常走路的時候很少用到大腿內側的力量，而且坐著的時候會不自覺地翹起二郎腿，所以造成這樣的後果。在進行蹲馬步的時候儘量把大腿張開能夠儘可能用到大腿內側的力量，這樣就可以幫助我們甩掉內側的贅肉。

雖然蹲馬步是一項健身和運動的基本動作，但是要科學和到位地完成也是不容易的。