張家輝激戰訓練方法 《激戰》速成肌肉男祕籍
來源：時尚少女範 2.92W
張家輝激戰訓練方法。張家輝在電影《激戰》中以全新肌肉男形象出現，觀眾大呼過癮，併為張家輝練成這一身肌肉驚訝。其實，在這風光表面的背後，透露出影帝張家輝的敬業。
張家輝在電影《激戰》中以全新肌肉男形象出現，觀眾大呼過癮，併為張家輝練成這一身肌肉驚訝。其實，在這風光表面的背後，透露出影帝張家輝的敬業，採訪中家輝哥分享了他肌肉養成的祕訣：
1“每天鍛鍊六七個小時，一共練了9個月”
“其實，我跟導演在聊劇本的時候，就已經有點動心了，所以暗地裡去鍛鍊，等到故事出來，我已經開始鍛鍊好幾個月了。”在電影《激戰》釋出會現場，主演張家輝一被問到海報上一身肌肉的來源時，一臉驕傲。他主動透露自己為了這部影片，吃了不少苦，“每天鍛鍊六七個小時，一共鍛鍊了9個月。”電影《激戰》中兩位男主演張家輝和彭于晏的身材問題一直被影迷議論。因為在此前公佈的人物版海報上，兩位的精壯肌肉令人咋舌，特別是早已年過40的張家輝兩塊胸大肌、六塊腹肌凹凸畢現得讓人覺得不可思議。
在剛剛過去的第16屆上海國際電影節上，這部由林超賢導演的《激戰》意外地獲得了最佳男女主角獎，張家輝獲得了最佳男主角，年僅10歲的馬來西亞小女孩李馨巧獲得了最佳女主角獎。這也是該電影節舉辦16年來獲獎年齡最小的女演員。張家輝拿影帝，是7個評審全票通過的，沒有一絲爭議。這也許證明了評委從張家輝的這身出眾的外形，就能判斷出一個演員的可塑性和職業精神。
張家輝激戰訓練方法。張家輝在電影《激戰》中以全新肌肉男形象出現，觀眾大呼過癮，併為張家輝練成這一身肌肉驚訝。其實，在這風光表面的背後，透露出影帝張家輝的敬業。
2，飲食控制，張家輝說吃的東西“狗都不會吃”
為了練出一身跟片中兩個人物在MMA(綜合格鬥)上進行格鬥的專業運動員的匹配外形，張家輝還為此斷了一根小拇指。張家輝本身脂肪少，所以要練成肌肉，在體能上挑戰很大。張家輝透露說，自己每天除了要在健身房鍛鍊之外，更要緊的是進行飲食管制，“起初戒鹽、油、糖等，中段要每日食2至30個雞蛋白增加蛋白質，差不多到拍攝前只食3日白飯，靠澱粉質令肌肉膨脹。到最後階段要脫水，每次飲水都只是溼溼嘴角，將身體收幹水分，令線條更凸顯。”聊到飲食控制，彭于晏直吐槽“吃的都是原始人的東西”，張家輝加了一句“狗都不會吃”。彭于晏這樣解釋說“很多香的東西都不能吃，必須是不香的，所以才說吃的是原始人的東西了。”
張家輝激戰訓練方法。張家輝在電影《激戰》中以全新肌肉男形象出現，觀眾大呼過癮，併為張家輝練成這一身肌肉驚訝。其實，在這風光表面的背後，透露出影帝張家輝的敬業。
3，“哥練的不是肌肉，是堅持和意志”
“哥練的不是肌肉，是堅持和意志！”彭于晏說。一旁的張家輝連連點頭：“不相信，你們也可以試試。”在當天的釋出會現場，兩名主演戴上拳擊手套比劃起來。彭于晏說，除了要塑造身份，最重要的還是要學習格鬥的技巧。相對身體上的鍛鍊，格鬥技術的練習就難多了，想在這麼短的時間裡成為一名真正的格鬥家是不現實的，但起碼他們做到了“樣子像。”其實，影片裡和他們交戰的可都是職業拳手。結果其中一個職業選手在拍了3天之後就萌生退意，因為職業拳手即便正式比賽也只要集中精力拼個十幾分鍾就結束。但拍電影時一打就是十幾小時，而且同樣的高強度令這些專業拳手也喊苦喊累。
