蛇形跑標準 標準在這裡

1、蛇形跑的起跑與100米的起跑一樣，都要壓低身子，加速往前衝。重心壓低，不要起來太快，這樣才能保持更快的加速。

2、繞杆，蛇形跑最主要的精髓就是繞杆，只要這裡你比別人快，那麼你的成績一般就不會比別人低。這裡的訣竅就是腿的頻率不要變，但是步子要放小，身子要儘量側著，有一種開車時急轉彎的感覺。繞過杆之後腿頻率不變，邁大步子，奔向下一根杆。

3、過尾杆，由於是要進行將近360度的轉彎，所以不能再像之前這麼繞。最好的方法是先往前跨一步然後轉身，因為這樣轉身之後你能夠保留更多你的速度，也就能夠更快。