鈣吃多了會怎樣

如果鈣吃得過多，可能會導致以下不良反應：
1. 鈣化血管：過多的鈣攝取可能會導致鈣在血管內部沉積，形成鈣化斑塊，增加心血管疾病的風險。
2. 結石形成：高鈣飲食可能增加尿鈣排洩，增加結石形成的風險，特別是腎結石。
3. 腎功能受損：多攝取鈣可能增加腎臟的負擔，長期造成腎功能受損。
4. 消化問題：過量的鈣攝取可能導致消化問題，如腹脹、便祕、腹瀉等。
5. 鈣與其他礦物質不平衡：攝取過量的鈣可能導致其他礦物質，如鐵、鋅、鎂等的攝取不足。
6. 骨質疏鬆：長期過量的鈣攝取可能干擾骨骼的正常代謝，導致骨質疏鬆。
因此，在補充鈣時，需要注意適量攝取，並且結合個人的年齡、性別、健康狀況等因素進行合理的飲食安排。