個人衛生內容包括哪些 個人衛生包含哪些內容

1、飲食衛生

（1）生吃瓜果要洗淨.

（2）不喝生水。

（3）不吃腐敗變質的食物。

（4）不挑食和偏食。

（5）飯後不馬上進行劇烈活動。

2、運動鍛鍊

（1）堅持每天早起鍛鍊，呼吸新鮮空氣。

（2）每天應至少運動一小時，增強體質，提高抵抗力。

3、勤洗手

（1）飯前便後應洗手。

（2）吃東西前應洗手。

（3）勞動(幹活)後應洗手。

（4）做遊戲後應洗手。

（5）觸控髒東西後應洗手。

（6）觸控傳染病人的東西后應洗手。

（7）從公共場所回來後應洗手。

4、用眼衛生

（1）看書寫字時要注意姿勢正確，光線適宜，眼與書本的距離應保持一尺左右（30—35釐米），時 間不可過久。

（2）走路乘車時不看書，不躺著看書。

（3）堅持做眼保健操。

5、保護牙齒

（1）吃東西后漱口。

（2）早晚刷牙。

（3）不咬過硬東西。

（4）不吃過冷過熱的東西。

（5）睡前不吃東西。

（6）患牙病及時治療。

（7）不咬筆頭和手指。

6、保護鼻腔

（1）早晚各使用等滲鹽水清洗乾淨鼻腔，清除鼻腔中的病菌、病毒，預防感冒、鼻炎等上呼吸道疾病。

（2）在塵埃較重的環境中，佩戴口罩，避免過多粉塵進入鼻腔，削弱鼻腔生理功能。

（3）避免摳鼻子損傷鼻腔黏膜。當存在鼻屎的時候，用清洗乾淨鼻屎，消除鼻腔炎症。避免鼻屎再度產生。