最快的減肥方法有哪些 如何有效減肥

1、運動減肥法

2、桑葉荷葉茶減肥法

方法/步驟

運動減肥法：跑步 跑步能夠讓全身的肌肉都緊張起來，並且消耗大量的熱量，有效的燃燒脂肪。我們可以每週固定幾天堅持慢跑，並且變換速度，鍛鍊身體的同時也讓減肥的效果更加明顯。游泳 游泳也是最好的減肥運動之一。它不但可以鍛鍊到全身的各處肌肉，而且水流的阻力還可以幫助我們雕塑身材，讓身體的線條更加流暢優美，在水中運動的效果比在陸地上更好。

桑葉荷葉茶減肥法：桑葉能把血液裡過剩的中性脂肪和膽固醇排清，即清血功能。肥胖是腹部、脊背的脂肪細胞中貯存了過多的脂肪。當血液裡的中性脂肪減少時，貯存的脂肪就會被釋放出來，以熱量的形式被消耗掉。而荷葉能讓人慢慢降低對油膩食物的興趣，慢慢你的脂肪攝入量就少了，如果覺得自己配茶比較麻煩可以喝袋泡茶。喝桑葉荷葉茶的最佳時間是飯前1-2小時，此時胃裡的食物基本排空喝荷葉茶能在飯前發揮作用或者飯後1小時，此時食物基本被消化不會影響消化。