大腿粗屁股大怎麼減肥 大腿粗和屁股大怎麼減肥
來源:時尚少女範 2.73W
1、屁股大腿粗,最好採取科學有效的減肥方法,就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現,這樣不反彈對肝腎沒有損害,每天堅持有氧運動。
2、遠離高熱量、高油脂、重口味的食物,不僅脂肪含量高,鹽吃多了還會導致水腫。
3、規律三餐,早餐注重營養搭配,午餐可多吃主食,晚餐多以蔬菜為食。
4、控制熱量的同時,注重營養,增加蛋白質食物攝入,魚類、雞胸肉或者豆類。
5、在有氧運動的基礎上,加強臀腿力量練習,比如30分鐘有氧(跑步游泳跳操)+15分鐘臀腿練習。