負重深蹲的好處 負重深蹲有哪些優點

1、負重深蹲訓練是常見的臀腿訓練，可以增強臀部肌肉力量和腿部的肌肉力量，防止下肢關節過度退變，延長下肢關節的使用壽命。同時也可以增強腰部肌肉和腹壁肌肉的力量和強度，提高核心穩定性，對於保護腰椎具有重要意義，能夠預防腰椎間盤突出以及腰肌勞損等慢性病變。

2、因此，負重深蹲對於喜歡鍛鍊的人來說具有很大的好處，平時生活中如果能夠堅持負重深蹲，可以預防很多慢性疾病，而且能夠增加肌肉的健康水平，負重深蹲每週完成1-2次即可。