吃什麼緩解痛經

痛經對於女性來說特別痛苦，我朋友在來月經的時候就會有肚子疼痛嚴重的情況，下面和大家介紹一下吃什麼緩解痛經?

方法/步驟

食物一、黑木耳，除了補血外，豐富的纖維與膠質，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，每100g約含鐵1.1mg，低卡、高纖，質優減肥食材，主要是在來月經的時候可以起到緩解肚子疼痛的作用，而且木耳的做法也特別多，根據自己的喜愛進行製作。

食物二、葡萄乾，可以有效的緩解疲勞，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進而恢復疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用，每100g約有1.5mg的鐵，也有有這很大的營養的效果。另外，做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。

食物三、枸杞，入菜解飢，療病養生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力。

注意事項

女性有痛經的情況後，要根據自己的情況進行合理的治療和調理，特別是在平時的時候要注意身體的保健，月經的時候要注意休息，不要吃生冷的食物，同時也不能進行劇烈的運動。