有助於深度睡眠的呼吸方法 關於有助於深度睡眠的呼吸方法

1、平躺在床上，心無雜停念最好，但有雜念也正常，先平躺好。兩手放身側，全身放鬆來。

2、緩慢細長深入的吸氣，在你感覺不是特別刻意的吸呼節湊下緩慢地吸入空氣，讓自己能感覺到氣從鼻孔慢慢進入咽喉、肺以及到了肚子那裡。

3、關鍵的地方來了，吸的氣只要感覺到了肚子就開時念想著氣跟著肚子順/逆時針轉二三圈，然後出來的時候也是感覺氣在肚子裡轉了二三轉再撥出來的。呼氣出來不用像吸氣那麼細長慢，可以根據自己的感覺調到最自然就行。