自由泳的動作要領口訣 自由泳動作要領口訣總結

1、身：身體平穩水中趴、雙臂交叉輪流劃、兩腿鞭狀上下打、慢呼快吸向前劃。

2、臂：移臂放鬆肩前插、小臂手掌對準水、沿著中線把速加、兩臂輪流交替劃。

3、腿：大腿發力帶小腿、兩腿交替來打水。

4、換氣：頭在水中慢吐氣、轉頭張嘴快吸氣。