青少年注意力不集中咋辦 不集中解決方法

1、明確目標，規定任務。確立適當的學習目標，制訂詳細的學習計劃。每次學習都應有具體的任務，鼓勵求助者帶著問題去學。

2、激發興趣，強化動機。，培養間接興趣，並可利用興趣遷移。

3、選擇環境，適於自己。

4、勞逸結合，心情愉快。指導青少年科學地安排自己的時間，做到張弛有度，防止過度疲勞。同時，消除焦慮緊張情緒，避免大悲大喜，保持乎和份快的心境。