夏秋換季養生應該吃水果比較好 夏秋換季養生應該吃哪些水果比較好

1、秋梨

秋季最有代表性的水果，當屬秋梨了。夏季桑拿天裡溼度非常高，而入秋之後空氣溼度會逐漸下降。再加上很多人有不愛喝水的習慣，就容易出現輕微的咳嗽等不適的反應。秋梨含水量雖然沒有西瓜那麼誇張，但在秋季水裡也算是數一數二的，大概有85%左右。雖然吃梨並沒有直接止咳的作用，但梨裡的水分會讓嗓子的不適感得以緩解。此外秋梨裡，還含有其他的營養物質，比如：膳食纖維、胡蘿蔔素 、維生素A、 維生素 B族、維生素E、鉀、硒、磷、鈣等多種營養物質，可以幫助身體維持各項生理功能的順利執行。

2、無花果

無花果也是隻有在八九月份才能吃到的食物，無花果中含有豐富的維生素A以及胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素A，從而幫助我們維持夜間視力，起到提高免疫力的作用。無花果成熟後，果肉的顏色從淡粉色變成深紅色，顏色越紅花青素含量越高，對身體的保健、 抗衰老作用越好。花青素是一種強有力的抗氧化劑，能夠保護人體免受自由基的損傷，有抗衰老的作用。

3、鮮棗

最後一種秋季上市的水果鮮棗，則是維生素C含量非常高，維生素C具有增強人體免疫力、促進膠原蛋白形成、抗腫瘤、抗氧化等多種功效。在水果中，刺梨維C含量最高每百克含2585毫克維C，其實就是酸棗和鮮棗，分別有900和243毫克。棗的維C含量比橘子高出好幾倍，每天只要吃10到20顆就可以。不過要注意，不管酸棗還是鮮棗，棗皮都不太容易消化，所以腸胃功能不好的人不要吃太多，避免加重腸胃消化負擔。