剛開始跑步跑多少合適 新手跑步跑多少合適

1、1000米左右運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。

2、一般情況下的運動慢跑最好，35到40分鐘跑五公里左右就比較合適。跑得太短時間沒有起到有氧運動的目的。跑的太長，身體消耗太大，也不利於健康。