做什麼運動減肥最快 快來學習一下吧

1、運動減肥法是健康有效的方法之一，運動減肥的具體方法主要以耐力性訓練專案為主，可輔助體操運動、球類專案、健美運動、舞蹈等，均有良好的減肥作用。

2、耐力性鍛鍊是指在一定強度下，在相當的時間內，不少於15到20分鐘，重複同一運動週期的運動，是增強呼吸、心血管功能和改善新陳代謝的鍛鍊方法；屬於中等強度訓練，可較好地發展體力，其物件主要是健康人。

3、耐力性鍛鍊的方式主要有步行、健身跑、游泳、自行車、划船、登山、以及某些球類運動；也可因地制宜採用原地跑、跳繩，爬樓梯等方式。