減肥保健操讓你健康瘦腿不再難

方法/步驟

不要翹腿 長期翹腿的話，會造成小腿的血液不流通，容易造成浮腫問題。

做做弓字步 這是一種比較簡單的減肥操，誰說減肥就一定要很複雜。把左腿弓起了，然後左腳再盡力的向上提起，然後右腿伸直，腳的根部點滴，腳趾儘量向前。把身體下壓，然後在換另一隻腿，這樣做就會達到腿部瘦身的目的了。

多揉揉腿部 自己躺在床鋪上，然後用自己的手揉動腿肚子，每次揉20到30次聽一下，然後做六次。這樣能夠促進腿部血液迴圈，有理由加強腿部肌肉。將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。

多多快走或者跳躍 想要讓自己的腿細下來，那麼多走、多跳、多抬腿、不要老是坐著或者蹲著，這樣可以讓促進腿部血液迴圈，不讓腿部腫起來。

多多踮著腳走 利用每一個可以踮腳的機會，這樣對女性腿部變得秀場起來。

注意事項

減肥保健操不一定要複雜，只要適合自己，任何一種動作都可以幫助女性達到瘦身的目的喲。所以還在糾結做什麼運動減肥的美女們，趕快行動起來吧，讓我們在生活中輕鬆瘦腿吧!