經常便祕怎麼辦 一起遠離便祕吧

1、早上醒了之後不要著急起床，在床上多躺一會

2、早上起床之後要喝一杯水

3、平時也要多喝水

4、經常便祕的時候可以多喝一點蜂蜜水

5、每天喝一杯酸奶

6、便祕患者還可以多吃些香蕉

7、一定要多吃蔬菜

方法/步驟

早上醒了之後不要著急起床，在床上多躺一會，躺著的時候要用手不斷的按摩肚子，幫助腸道蠕動，一般揉一會之後就會讓你有想要上廁所的衝動了。

早上起床之後要喝一杯水，水裡可以新增少量的食鹽，經過一晚上的時間早上起來時身體是處於缺水的狀態的，所以早上起來之後要及時的補充水分，喝水是最直接的方式，這樣會治療便祕也很有好處。

平時也要多喝水，每天八杯水不是沒有道理的，喝足了水才不會讓身體缺水，才不會因為身體缺水而導致便祕。

經常便祕的時候可以多喝一點蜂蜜水，在喝水的時候向杯子內加點蜂蜜，還可以加點檸檬，味道好聞，口感又好，而且蜂蜜有潤腸通便的作用，可以幫助便祕的患者改善便祕的症狀。

每天喝一杯酸奶。酸奶也有潤腸通便的作用，可以使糞便變的溼潤，從而達到緩解便祕症狀的效果。

便祕患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便祕的症狀，同時還可以幫助我們攝入其他人體需要的營養物質。

一定要多吃蔬菜，日常飲食也要注意以清淡為主， 多吃一些纖維性食物，飲食不要太油膩，更不要吃容易上火的東西。