發言緊張怎麼辦 演講時緊張怎麼辦

1、幾乎所有的人在演講時都會有不同程度的緊張情緒，適度的緊張能夠讓其保持高度的警覺性，有利於能力的發揮。但是如果緊張過度就會影響演講的效果，給患者造成很大的壓力，可以選擇嘗試腹式呼吸、深呼吸、漸進性肌肉放鬆訓練等方式來緩解緊張情緒。

2、如果經過系統的心理調整，仍然沒有辦法讓自己狀態得到改善。