tabata是什麼意思 tabata的解釋

1、tabata這是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田畑泉所提出，這項訓練提倡在運動時，儘可能使用更多的肌肉群，而其主要概念為高強度運動20秒，休息10秒，持續8個迴圈，共4分鐘。

2、這是公認燃脂最快、最有效的訓練之一，同時還能提升身體有氧、無氧的心肺能力，訓練的頻率約每週2～3天即可，當然也可以根據個人情況做調整，tabata一般是選取一個到幾個動作，全力擼20秒，休息10秒，持續八輪共四分鐘。