防止說夢話小妙招 怎樣能防止說夢話

1、飲食方面，首先可以嘗試在晚上睡覺之前吃一些食物，比如喝杯牛奶有助於睡眠，另外吃些蘋果、香蕉、雪梨等等也能夠促進睡眠，這樣就能夠防止失眠多夢了。

2、粥類，在晚上的時候可以煮點粥食用，比如小米粥、銀耳紅棗粥、銀耳蓮子粥、蓮子豬腸排骨粥等粥類，這樣也能夠在一定程度上改善失眠多夢症狀。

3、不要思考，躺在床上的時候就不要去思考一些煩惱憂愁，不要去想事情，否則這些事情會帶入夢想中，那樣不僅睡不安穩，而且也很容易導致失眠、說夢話。

4、不要看書，有些人認為在晚上要是睡不著的話，就看一會兒書能夠快速進入夢想，但是對於失眠多夢的人來說，在睡覺之前反而不適宜看書，以免導致症狀加重。

5、藥物治療，如果失眠多夢已經有一段日子了，而且嚴重影響了自己的生活的話，那麼有必要去看一下醫生，在醫生的囑咐下食用藥物。

6、精神壓力，如果經常說夢話的話，則有可能是因為精神壓力過大導致的，可以請個假去散散心，調整一下自己的生活節奏，適當緩解自己的壓力。