燕麥片怎樣吃才減肥 燕麥片怎麼吃才減肥

1、牛奶燕麥片 材料：燕麥30克，脫脂牛奶250毫升。 做法：先將牛奶倒入奶鍋中，開火煮沸。然後將燕麥倒入攪拌開。轉小火煮1-2分鐘，直至燕麥煮開後即可關火。

2、玉米燕麥粥 材料：玉米粉150克，燕麥片50克。 做法： 將燕麥片用溫水洗淨放入鍋中。加入適量清水煮至開花。 將玉米粉放入小碗中，放入冷水調成玉米糊。將玉米糊倒入燕麥粥中，攪拌均勻。煮沸後，再蓋小火煮2-3分鐘即可出鍋。