怎樣消除肚子脂肪 消除肚子脂肪的方法

1、晚餐吃一個蘋果。蘋果中含有豐富的膳食纖維，可促進腸道的消化，晚餐少吃麵食，吃蘋果可起到減輕體重的效果。

2、每天堅持喝一杯酸奶。酸奶中含有豐富的益生菌，可促進脾胃功能的正常消化，減少腹脹感，腰圍也會慢慢變得更纖細。

3、少吃油炸，少喝碳酸飲料。碳酸飲料喝的太多腹部會發脹，飲料中含有甜蜜素，讓人越喝越想喝，會造成腹部脂肪堆積，同時油炸油膩食物，會讓腹部感覺到更加發脹。

4、腹部脂肪太多，避免久坐。長期久做，即使吃得食物很少，也會增加多餘的脂肪，想要減掉腹部的脂肪，每天要堅持跑步1個小時左右，要加強體育鍛煉，這樣讓自己多餘的脂肪，慢慢變成腹部肌肉，身材才會變得更加勻稱。

5、常吃牛油果，可輕鬆減掉腹部多餘的脂肪。牛油果中含有大量的脂肪酸，讓人越吃越沒有飢餓感，還能起到美容養顏的效果。

6、堅持做仰臥起坐運動。雙手抱著頭，找一個柔軟的墊子，平躺在軟墊上面，輕輕的放鬆自己，然後讓朋友幫忙保住腳，堅持做仰臥起坐運動，做大約30個左右，每天堅持，長期大量堅持一個月，腹部的脂肪會漸漸的減少。