張天愛減肥方法 張天愛減肥方法是怎樣的

1、減肥的根本是控制熱量攝入

張天愛為了減肥，連續3年只吃黃瓜雞蛋。

2、杜絕額外沒有必要的熱量攝入

在飲食過程中，有很多熱量攝入是沒有必要的，在張天愛的減肥過程中就非常明顯：飲食清淡、不吃零食、不喝飲料。

3、食材之間熱量、飽腹感都不同

後期張天愛減肥，各種食材，主食中多吃粗糧，肉食中多吃魚蝦，蔬菜中多吃綠葉蔬菜，以及平時用無糖酸奶和水果代替零食，這都是選擇了低熱量、高飽腹感的食物，減肥不用捱餓，自然也就更輕鬆。

4、日常活動消耗的熱量是很大的

張天愛瘦下來，主要的原因就是控制了飲食，並且一直堅持運動；張天愛在節目中上爆料稱，自己為了減肥，經常走路回家，坐地鐵的時候能站著就不坐著，而且不停的踮腳，洗臉的時候不忘扎馬步，敷面膜的時候還堅持高抬腿，空閒的時候就收拾屋子，這些整合起來，消耗的熱量絕對比專門運動大的多！