補血補腎的食物有哪些 補血補腎認準的食物

1、補血補腎的食物有很多。首推山藥，藥食同源，日常可以適當多吃，不喜歡吃的人，可以做成藍莓山藥，也是不錯的選擇，山藥可以健脾益胃補腎，固腎益精，聰耳明目，強筋骨，常吃可延年益壽，但便祕患者不建議多吃，可能會加重便祕。

2、腎陽虛患者可以適當多吃些韭菜，韭菜辛溫，入腎經，可以補腎壯陽，尤其是春天的韭菜，肉質鮮嫩。

3、另外黑色食物、紅色食物可補血補腎，如紅棗、黑豆、黑芝麻、烏雞、黑木耳、核桃、桑葚、黑米等。最後，可適當吃些動物內臟，豬肝等，鴨血、瘦肉、魚、蛋、奶等均可補血補腎。當然要注意營養均衡，不可一味偏食某種食物。