怎樣保持愉快心情？

  每個人都有遇到不順心、挫折的時候，那個時候心裡是各種小怪獸都會出現的，比如說憤怒、抑鬱、憂愁等等。這些小怪獸的出現是有損健康的，那麼，為了我們的身心健康，怎樣擺脫這些小怪獸，重新用一顆飽滿熱情向上的心去投入到工作、生活中呢？

工具/原料

擁有一顆健康向上的心

方法/步驟

【多做跑步、轉圈、疾走、游泳等運動】  這些運動可以使人在不知不覺中，注意力被轉移，讓你在運動中釋放自己的不良情緒，讓寬容回到你的懷抱，是緩解不良情緒的有效措施之一，非常有效，我試過的。

【吃香蕉】有營養心理學家發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色胺的物質，它可以減少不良激素的分泌，讓小怪獸跑的遠遠的，使人安寧、快活。

【聽音樂】音樂可以使大腦產生一種內啡肽的鎮靜安神的物質。但是要注意，選擇適合自己即“對路子”的音樂聽和自己情緒，不要聽和自己情緒相反的音樂，你煩躁的時候，就不要聽那些搖滾、吵吵鬧鬧的音樂，建議聽班得瑞的曲目，而開車在路上的時候，有點困得時候，適合聽一下讓自己提神的音樂。

【觀山水】在大自然的青山綠水懷抱中，你會感覺自己很渺小，呼吸著新鮮的空氣，鼻尖吸入的是自然的氣息，青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，自然是美好的，生活也是美好的，在大自然的懷抱中，你的心情便會被動的快活化。

【大聲哭喊】專家研究發現，大聲哭喊可以使心理得到盡情的宣洩，可以把不良情緒產生的毒素，哭喊出身心。當然，這種哭喊的宣洩方式，選一個合適的地點是非常重要的，僻靜的地方很重要。

【打木偶】將木偶貼上讓自己不順心者的名籤或者事件名稱，然後盡情的掄起拳頭，拼命的擊打它，擊打過後，人不再憋屈，心情自然會好起來。

【洗淋浴】浴池中的淋浴，能產生一鍾安神的活性物質，不快時，不妨可以試試洗淋浴，會一身輕鬆，讓你頭腦清楚，不再糾結往事。

注意事項

身體髮膚,受之父母。

愛惜自己的身體。