太極拳對人體有哪些好處

方法/步驟

經常打太極拳的老人，血壓平均值為130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。太極拳的好處是常打太極拳的老人血管硬化發生率較低，佔37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率佔46.6%。又比如做20次蹲下起來的運動試驗，時常打太極拳的人，反應全部正常;而不練太極拳的人，有35%表現出心臟收縮無力。

能鍛鍊神經系統，提高感官功能。由於打太極拳時，要求全神貫注，不存雜念，人的思想始終集中在動作上，故使大腦專注於指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，太極拳的好處是能使神經系統自我控制能力得到提高，從而改善神經系統的功能，有利於大腦充分休息，消除機體疲勞。

經常打太極拳的人，太極拳的好處就是較少發生脊柱老年性退行性病變，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(佔25.8%)，脊柱的活動度較好，彎腰時手指能觸到地面的佔85.7% ;而不練太極拳的人，發生脊柱退行性改變的較多(佔47.2%)，彎腰時手指能觸到地面的只佔20.6%。

注意事項