減肥方法七天瘦十斤 七天瘦十斤的減肥方法

1、第一天的早餐要吃一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐準備小份菠菜沙拉，一個水煮蛋和一片培根。晚餐則要吃鹹餅乾一盎司，還要一個梨子。

2、第二天的早餐可以吃葡萄柚汁六盎司、一個水煮蛋、半塊鬆餅加奶油。午餐可以準備烤牛肉四盎司，還有一份涼拌包心菜絲。晚餐可以吃一份水煮雞胸肉和水果沙拉。

3、第三天的時候，早餐可以吃一杯哈密瓜汁、一片起士和四塊黑麥餅乾。午餐只吃鮮蝦配沙拉。晚餐只吃一小碗米飯和兩顆杏子。

4、減肥的第四天早餐可以吃柳丁汁六盎司、一片培根一片和一份烤貝果配牛油。午餐可以吃一份蛤蠣義大利麵配沙拉。晚餐可以為自己準備六根嫩蘆筍、一份沙拉和一個梨子。

5、第五天的早餐是半杯脫脂牛奶燕麥粥和五顆葡萄乾。午餐是雞湯一小碗，四塊蘇打餅和一份水果沙拉。晚餐要一份水煮甘藍菜、一個蘋果和杏仁兩個。

6、到了第六天的時候，早餐要吃燉豆子半杯、一個水煮蛋和英國鬆餅。午餐要一份水果拼盤和菠菜。晚餐可以吃一份炒青菜和一根紅蘿蔔細條。

7、最後一天第早餐要喝一杯牛奶，一片白吐司。午餐可以吃一碗白米飯，一個水煮蛋和半條清蒸鱸魚。晚餐吃一份打滷麵和一杯蘋果醋。