徒步正確的方法 怎麼徒步

1、保持好的步行姿勢，以好的步行姿態行走，意味著背和臀肌能得到最大的運動，讓走得更快、燃燒更多卡路里。好的步行姿態簡要地說就是：以拉長身型的高姿態行走，保持肩膀往後，並輕鬆下壓(而不是聳肩緊繃)，收小腹、雙眼直視前方，下巴自然微收。

2、走路的速度很大一部分來自手臂，擺動手臂產生力量與動能推動身體前進，幫助燃燒更多卡路里並強化上半身力量。走路時，手肘彎曲90度，手臂前後擺動，肩膀保持輕鬆並自然微微後轉，使得胸腔擴充套件並維持最佳姿勢，讓走路減肥達到最大效能。

3、全腳掌落地使得步行更有力，燃燒更多卡路里，也讓小腿、大腿後方肌群、臀肌加入運動，讓你擁有更修長的腿部肌肉線條，以及更俏更緊實的臀部。