月經期間不能吃什麼

女性，只要身體健康的話，每個月都會有月經來潮，可是即使是這樣，很多的女性還是不知道月經期有什麼不能吃的東西，那麼，我們就來看看月經期到底有什麼不能吃的。

方法/步驟

月經期間一定需要避免的是含咖啡因的食物，還有茶等飲料會增加焦慮,不安的情緒;可改喝大麥茶,薄荷茶.避免吃太熱,太冰溫度變化太大的食物.

經期不要刻意吃甜食.如飲料,蛋糕,紅糖,糖果.防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適, 多吃高纖維食物.疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用.在兩餐之間吃一些核桃,腰果,幹豆等富含維生素B群的食物.攝取足夠的蛋白質.午餐及晚餐多吃肉類,蛋,豆腐,黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素,礦物質. 定時定量.可避免血糖一下升高,一下降低,減少心跳加速,頭暈,疲勞,情緒不穩定等不適.

避免過勞,不宜吃生冷,酸辣,酒類等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血,注意適當休息和保持充足的睡眠 .

注意事項

月經期間還要避免游泳,冷水浴,盆浴及劇烈的運動,需要多加的休息，一定不要太勞累，否則會加大出血量。