體重指數高怎麼辦

體重指數高怎麼辦，很多人會害怕自己長胖，但是這個很難控制的哦，筆者前段時間也胖過，現在也沒減下來，體重指數高怎麼辦。

方法/步驟

僅需限制脂肪、糖食、糕點、啤酒等，使每日總熱量低於消耗量，要勤活動，積極的參加體育鍛煉，如能使體重每月減輕500~1000克而漸漸達到正常體重標準體重，不必用藥物治療。

要看好自己的卡路里的攝取量，女性要求限制進食量在1200~1500千卡/日，男性應控制在1500~1800千卡/日，以此標準每週可望減重1~2磅。

食物中要能新增適量含必需氨基酸的動物性蛋白（佔總蛋白量的1/3較為合適），蛋白質攝入量每日每千克體重不少於1克。

注意事項

體重指數高怎麼辦，應以控制飲食和增加體育鍛煉為主，防治向肥胖演變。