慢跑配速什麼意思 慢跑配速意義

1、馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。

2、很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數（每個人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預計成績。

3、再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。

4、配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯絡起來。

5、當然也可以在訓練和比賽時使用運動手錶或手機裡的運動軟體，這些手錶或軟體有GPS定位功能，根據GPS的資料直接算出你的即時配速，供你調節自己的跑步速度。