瘦腰最有效的方法 快來了解一下

1、按摩瘦腹法；這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓代謝廢物排出體外，改善便祕。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

2、調整型內衣只是幫你矯正姿勢，隨時挺胸收腹，可以當成減肥的輔助工具，但絕對不能取代運動。要結合有氧運動和飲食調控，這樣才能發揮作用。

3、藥浴減肥法；有許多的MM們都知道，泡澡其實也有一點的減肥作用，因為在我們泡澡的過程中，可以刺激到我們身體中細胞的活躍性，使細胞加快在我們身體內的運轉效率，這樣也就會使我們身體內部的新陳代謝速率加快，達到減肥的效果。

但是，有人反映說這個泡浴減肥的效果太不明顯了，實行起來需要的時間太長了。所以 ，愛美網為各位MM們推薦藥浴減肥法，就是用荷葉二兩、澤瀉一兩半、防己二兩 、柏子仁二兩放在一起熬，熬大概30分鐘後把藥液倒在浴缸裡，在加入適量的熱 水後再開始泡澡，這樣就可以達到非常快速的減肥效果了。

4、一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐後別急於睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住：千萬別因嘴饞而吃夜宵。