適合便祕人群吃的水果找到了 便祕可以吃什麼水果

1、說起“通便”，很多人第一反應是吃香蕉，事實上，香蕉中的膳食纖維含量不高，如果吃到不成熟的香蕉，還可能加重便祕。這幾種水果通便效果更好:

2、西梅。這種水果富含山梨糖醇，具有超強的親水效能，能“繫結”大量水分子，並增加腸道內容物的滲透壓，刺激腸道運動，從而有助防治便祕。

3、火龍果。火龍果的膳食纖維含量高達2%~2.8%。膳食纖維是腸道的“垃圾清潔工”，適量攝入不僅可使腸道內容物變大變軟，還有促進腸道蠕動、預防便祕的功效。此外，它還含有豐富的小黑籽，這些籽基本不被胃腸道消化，能夠促進腸道蠕動，緩解便祕。

4、獼猴桃。跟火龍果一樣，獼猴桃也富含膳食纖維和黑色的小籽，因此也有助防治便祕。