葉酸的正確服用方法 葉酸的正確服用方法簡單介紹

1、女性計劃懷孕，補充葉酸的時候，要在懷孕的頭三個月就開始吃。一直吃到孕12周。每天要吃0.4毫克的劑量。現在的葉酸製劑一般都是0.4毫克每片，所以一天一片就可以。

2、一般都是在餐後半個小時口服，這樣能減少對腸道的刺激，有利於藥效更好的發揮。

3、備孕和懷孕的孕婦除服用葉酸之外，還需要多吃含葉酸的食物。含葉酸的食物有：

（1）水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

（2）蔬菜：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。

（3）豆類：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、松子等。

（4）動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

（5）穀物：全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等