月經期減肥食譜 月經期減肥吃什麼好

1、第一天減少主食進行瘦身計劃

經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。

2、第二天吃飯前開始進行體操鍛鍊

調節主食後的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則儘快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。

3、第三、四天三餐保持平常的食量

這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急於限制飲食。

4、第五天飲食和平時一樣，但是這個時候體重會減少

做體操後過2~3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。

5、第六、七天觀察效果

這個時候基本上體重還處於下降趨勢，達到減肥一公斤的效果，如果想繼續減，可繼續以7天為週期進行減肥計劃。